Toolkit

Alat bantu praktis yang bisa kamu gunakan kapan saja.
▦ Semua ☘️ Tenangkan Diri 🧠 Atur Pikiran
🧠
Atur Pikiran
Membantu mengelola pikiran yang berlebihan dan negatif.

Journaling

Menulis untuk memahami isi pikiran dan perasaan.

Journaling
◷ Video Lihat Panduan ›

Self-talk Positif

Belajar berbicara lebih baik kepada diri sendiri.

Self-talk Positif
◷ Video Lihat Panduan ›

Pikiran VS Fakta

Belajar membedakan asumsi dan kenyataan.

Pikiran VS Fakta
◷ Latihan singkat Lihat Panduan ›
☘️
Tenangkan Diri
Teknik cepat untuk mengurangi stres dan kecemasan

Teknik Napas 4-4-4-4

Latihan pernapasan sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.

Teknik Napas 4-4-4-4
◷ Video Lihat Panduan ›

Grounding 5-4-3-2-1

Teknik untuk membantu pikiran kembali fokus ke saat ini.

Grounding 5-4-3-2-1
◷ Video Lihat Panduan ›

Relaksasi Otot

Melepaskan ketegangan tubuh secara perlahan.

Relaksasi Otot
◷ Video Lihat Panduan ›