Tenangkan Diri
Durasi:
Video
Relaksasi Otot
Melepaskan ketegangan tubuh secara perlahan.
Panduan
Saat stres, otot tubuh sering ikut tegang tanpa sadar. Latihan ini membantu tubuh lebih rileks.
‼️ Cara:
- Kepalkan tangan 5 detik
- Lepaskan perlahan
- Angkat bahu, lalu turunkan
- Tegangkan kaki, lalu lemaskan