Cek Mood Hari Ini
Ambil waktu sebentar untuk mengenali perasaanmu. Tidak harus sempurna, cukup jujur dengan dirimu hari ini.
Masuk dulu untuk menyimpan mood harianmu.
Masuk
Rekomendasi Toolkit
Coba latihan singkat yang bisa membantu kondisi emosimu hari ini.
📝
Journaling
Menulis untuk memahami isi pikiran dan perasaan.
Lihat panduan →
🌸
Self-talk Positif
Belajar berbicara lebih baik kepada diri sendiri.
Lihat panduan →
🤷
Pikiran VS Fakta
Belajar membedakan asumsi dan kenyataan.
Lihat panduan →
🌹
Teknik Napas 4-4-4-4
Latihan pernapasan sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.
Lihat panduan →
🌷
Grounding 5-4-3-2-1
Teknik untuk membantu pikiran kembali fokus ke saat ini.
Lihat panduan →
🌼
Relaksasi Otot
Melepaskan ketegangan tubuh secara perlahan.
Lihat panduan →