Tenangkan Diri
Durasi:
Video
Grounding 5-4-3-2-1
Teknik untuk membantu pikiran kembali fokus ke saat ini.
Panduan
Saat cemas atau overthinking, pikiran sering terasa "lari ke mana-mana"
Grounding membantu kita kembali sadar terhadap lingkungan sekitar.
‼️ Sebutkan:
- 5 hal yang kamu lihat 👀
- 4 hal yang kamu rasakan ✋
- 3 hal yang kamu dengar 👂
- 2 hal yang kamu cium 👃
- 1 hal yang kamu rasakan dalam tubuh 💓